Mørbrad med ovnbagt vintergrønt

Mørbrad med ovnbagt vintergrønt

Grønsager: 600 g rødbeder, 600 g pastinakker, 6 gulerødder, 2 spsk. olivenolie, salt og peber,  600 g skrubbede kartofler

Kød: 2 små svinemørbrad (ca. 600 g), 4 tsk. tørret rosmarin, 1 spsk. olivenolie, salt og friskkværnet peber,

Sauce: 2 dl portvin, 2 dl bouillon, 2 dl cremefine 7%, 2 tsk. dijonsennep,  salt og friskkværnet peber

Grønsager:

  1. Tænd ovnen på 225°.
  2. Skræl rødbeder, pastinakker og gulerødder, og skær dem i tern.
  3. Vend grønsagerne med halvdelen af olien. Krydr med salt og peber, og fordel grønsagerne på en bageplade med bagepapir.
  4. Skær kartoflerne i både, og vend dem med resten af olien. Læg kartoflerne på bagepladen ved siden af grønsagerne. Krydr med salt og peber.
  5. Bag grønsager og kartofler i ovnen i 30-40 minutter, eller til de er møre – det afhænger af størrelsen.

Kød:

  1. Afpuds mørbradene, og skær dem i 8 bøffer. Krydr bøfferne med rosmarin, salt og peber.
  2. Varm olien på en pande, og steg bøfferne i ca. 4 minutter på hver side (afhængigt af tykkelse). Tag bøfferne af panden. Læg dem til side, og hold dem varme.

Sauce:

  1. Hæld portvin på panden, og kog op.
  2. Tilsæt bouillon og fløde, og smag saucen til med sennep, salt og peber.

Energifordeling på retten:

Energi% Protein: 25%
Energi% kulhydrat: 46%
Energi% fedt: 29%

Energi totalt for retten (kJ): 11420
Energi pr. portion (kJ): 2855

Print denne post Print denne post